BRAFT/ﾏｰｼｬﾙﾜｰｸｱｳﾄ

｢ﾏｰｼｬﾙﾜｰｸｱｳﾄ｣は音楽のﾘｽﾞﾑに合わせてﾎﾞｸｼﾝｸﾞやｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞ､空手など様々な格闘技の動きを組み合わせて全身を動かす有酸素ｴｸｻｻｲｽﾞです｡

脂肪燃焼効果や全身持久力の向上はもちろん､格闘技の動きを疑似体験することによるｽﾄﾚｽ発散効果もあり､楽しみながら効果を感じられるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑです｡

⇒共通振りはｺﾁﾗ!

やや遅めのｽﾋﾟｰﾄﾞで､ゆっくりと筋肉を温めていきます｡足の動きや､体の回旋など､基本的な体の使い方を確認したり､ｽﾄﾚｯﾁをして怪我の予防につとめます｡BRAFTｵﾘｼﾞﾅﾙ楽曲を使用します｡

各ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰごとに異なるｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝを組み立てて練習します｡ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰそれぞれの個性により､ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ･ｷｯｸなどの様々な技を繋げていきます｡

ﾒｲﾝﾊﾟｰﾄで作ったｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝと､BRAFT共通ﾃｰﾏの振り付けを繋げて思いっきり動くﾊﾟｰﾄです｡共通振り付けは3ヶ月事に変更｡BRAFTｵﾘｼﾞﾅﾙ楽曲を使用します｡

心臓に負担をかけないよう､心拍数を徐々に下げながら運動を終わる準備をします｡使用した筋肉をほぐすｽﾄﾚｯﾁを行い､疲労を残さないようにします｡